Женская йога

Особенности курса:

• Простые практики йоги для женщин.
• Занятия в записи по 45 минут.
• Особой подготовки и опыта в йоге не требуется.
• Из оборудования нужен лишь коврик и плед.

Эти занятия будут полезны и женщинам и мужчинам для поддержания здоровья, осанки, настроения и прекрасного самочувствия.

Автор и ведущая курса – Татьяна Марковник (Тарини Натх) – сертифицированный преподаватель йоги и тантры. Обучалась в Международном Открытом Йога Университете, в Институте Восточных Методов Реабилитации, в Московском Институте Сексологии. Мастер рэйки.

Практикует йогу с 2011 года. Проводит занятия по хатха, крия, нидра йоге, йогатерапии позвоночника, йоге для беременных и послеродовому восстановлению, а также сеансы вибрационно-акустического массажа тибетскими чашами.

Как проходить курс

Вы можете выполнять каждый урок по 2-3 раза в течение недели или можете выполнять по 1 разу каждый урок и проходить курс с собственной скоростью.

Йоги говорят, что успех в йоге – это привычка заниматься. Все, что вам необходимо для практики – это выделить себе время на эту практику и мотивировать себя заниматься регулярно. Для гармоничной работы организма рекомендуется практиковать минимум 2-3 раза в неделю по 40-60 минут.

На занятия нужно надеть удобную, не сковывающую движения одежду. Вам также необходим коврик для йоги (или любой нескользкий ковёр), небольшая подушечка и плед.

Важно! Не есть до практики 2-3 часа. Если вы поели, тогда не усердствуйте в практике, выполняйте упражнения по ощущениям.

Занимайтесь йогой – создавайте здоровые привычки!