Нидра Йога

Йога Нидра — это практика йоги в состоянии глубокой расслабленности, так называемом состоянии между сном и бодрствованием.

Регулярные занятия йога нидрой способствуют улучшению общего состояния организма, помогают справляться со стрессами, раздражительностью, бессонницей, гармонизируют межличностные отношения, повышают настроение и работоспособность, укрепляют память и концентрацию, наполняют нас жизненной энергией и дарят счастье!

Практиковать йога нидру проще простого: надо всего лишь лечь на спину, коврик или на не слишком мягкую поверхность (кровать без подушки, диван), выпрямить спину, устроится удобно, закрыть глаза и следовать инструкциям ведущего. Сеанс обычно длится от 20 до 60 минут. На начальном этапе вы можете даже заснуть. Но в этом нет ничего страшного, на уровне подсознания вы будете продолжать слышать голос и практиковать. Хотя, по сути, йога нидры, гораздо эффективнее оставаться в состоянии осознанности и не спать.

В процессе практики вам будут предлагать сконцентрировать своё внимание на определённых частях тела, на дыхании, вспомнить определённые ощущения, а также представить определённые образы. Вам следует видеть или представлять предложенное, не прилагая особых усилий, как получается, и отстранённо, не вовлекаясь в связанные эмоции. Например, предлагается представить плечевую лопатку, а вы вспоминаете, что у вас там родинка или татуировка, или представляете лопатку соседа по даче, и поехали вовлекаться в воспоминания…

Часто в практиках предлагается сформулировать заветное желание, формулу твёрдой решимости или санкальпу. Это желание не должно быть направлено на причинение вреда кому-либо, то есть должны выполняться принципы йоги (принцип доброты и принцип логики). Желание должно быть направлено на достижение своих целей. Если вы не знаете, что пожелать, посвятите свою практику на пользу всем живым существам, т. е. повторите про себя: «Да будут все живые существа счастливы!» Следует заметить, что санкальпу не принято менять до исполнения этого желания, т. е. будьте логичны и последовательны!

Йога нидра — очень увлекательная практика, однако очень проста в исполнении. Йога нидра поможет вам лучше понять себя и в результате, как и все виды йоги, йога нидра приводит к цели йоги — к свободе. Что говорить, надо пробовать!

Таня Хармони

Похожие публикации

Мантра йога

Мантра йога — это йога звуковых вибраций. Под мантрами люди понимают молитвы, какие-то заговоры. Но что это на самом деле? Мантры — это молитвы индуистским богам? Начнём сначала.Йога — это…

Крия йога

У всех нас есть наши тела. Все мы разные. Неважно, каков уровень нашей физической подготовки, сколько нам лет, одно из того, что нас объединяет, — это необходимость движения. Вы,…

Хатха-йога

Хатха-йога — это йога статических поз, асан. Когда человек может принять какую-то позу и оставаться в ней некоторое время, мы говорим о хатха-йоге. Хатха — это самая распространённая йога. Некоторые школы…

Ответы